很多时候，我们会无缘无故的心情不好，不知道为什么会出现这种心情不好，就是抑郁，就是心情跌到谷底，总能让自己感到压抑。许多人在晴天的时候，心情还是很好的，一到雨天就不行了，毕竟雨天给人的感觉是湿的，甚至会有一种忧愁的感觉。
但总有那么一些人，不管是什么天气，不管是什么场合，不管是什么环境，不管自己目前的处境如何，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能给自己带来力量，甚至是希望。我们也很愿意和这样的人交朋友，因为他们总能给自己带来正能量，带领自己前进。
无缘无故的心情不好怎么办？
第一:允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲伤，人有七情六欲，心情不好是很正常的事情，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就会变得忧郁。这种感觉有时候真的很疯狂，但是没关系，自己接受就好。
第二:找一个值得信赖的人聊天。人与人交往，最重要的是交心，当彼此交心后，那种亲密感就来了，这种亲密感会让彼此感到温暖，感受到力量，也会让彼此感到互相欣赏。人的情绪不好一方面可以自己消化，另一方面需要发泄，值得信赖的人是自己发泄的最佳对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。
第三:你可以选择专注于做一件事。在专注于做一件事的过程中，人们会关注自己。为何许多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把注意力转移到运动上。当人们专注于做一件事时，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。
第四：找个没人的地方，一个人发呆。有时自己独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多问题，可以把自己的心情整理好，可以把自己的心情整理好。在整理和收拾的过程中，你的抑郁会得到治愈，甚至升华。
第五：可以找专业的心理咨询师来谈谈。心理咨询师通常接受专业训练，从心情不好的原因、心情不好的因素等各个维度进行分析和讨论。由于是自己主动求助，在沟通的过程中会更积极，更想改变，此时心理咨询师觉得自己像个教练，这个教练在教自己如何过得更好。
心情不好，每个人都会有。毕竟，每个人都有情感。如何在这种复杂的情感中找到自己的确定感是关键。小孩遇到心情不好，会哭，但大人心情不好，一般会压抑在自己的心里，不表现出来。
学着放松，学着释放，学着与自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我意识。人生就是这样。如何看待自己的人生，往往会朝着哪个方向发展。